-早晨六点起床，跑步一小时＋核心训练，专门锻链骨盆底肌与腹部，让水蛇腰重新纤细紧实；
-三餐低热量高蛋白，严禁甜食与油炸；
-晚上瑜伽与凯格尔运动，反覆收缩x壁与後x，提升内壁抓握力；
-每天只允许用最低频的跳蛋或Y蒂刺激器玩到快cHa0吹就强制停止，不准真正ga0cHa0。
柳滢被迫穿上紧身的运动内衣与瑜伽K，镜子前反覆练习一字马、深蹲、平板支撑。
最初几天，她还能维持高傲的表情，但禁慾的饥渴很快让她崩溃。
夜晚，她躺在床上，腿间的粉nEnGxia0x因为白天运动而充血肿胀，却不能触碰。她会无意识地夹紧双腿，幻想ROuBanGcHa入的感觉，却只能发出细碎的呜咽。
第三天晚上，清洁工检查她的进度时，用手指轻轻一cHa——x壁立刻贪婪地缠上来，却因为禁慾而敏感得过头，一碰就颤抖。
「还不够紧。再努力。」他冷冷说，拔出手指，不给她任何满足。
第二周，效果开始显现。
内容未完，下一页继续阅读